알레르기 비염에 좋은 음식 7가지

알레르기 비염에 좋은 음식

미나리

• 미나리는 식욕 증진, 해독 작용이 뛰어나 비염에 바로 도움이 된다고 합니다.
• 즙을 내어 마시거나 거즈에 묻혀 콧속에 냉찜질을 하면 도움이 된다고 합니다.

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검정콩

• 검정콩에 함유된 비타민 B, 필수 아미노산, 아놀레산 등은 혈관을 튼튼하게 하고, 기침과 가래를 삭이는 데도 도움을 준다고 합니다.
• 항염 작용과 면역기능 강화에도 효과적이며 비염 예방에 도움 된다고 알려져 있습니다.

연근

• 연근에는 탄닌 성분이 다량 함유되어 있습니다.
• 탄닌은 염증 완화와 소염작용이 뛰어난 성분으로, 코 내부 점막 조직의 염증을 가라앉혀 비염 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

​수세미

• 수세미에는 비타민, 각종 미네랄, 식이섬유 그리고 사포닌이 풍부합니다.
• 연구에 따르면 수세미의 ‘플라보노이드’라는 성분이 알레르기를 유발하는 히스타민의 방출을 억제해주고 체내에서 항염작용을 한다고 합니다.
• 사포닌은 노폐물을 제거하고 코 점막을 깨끗하게 해 주어 비염을 예방하는데 효능이 있다고 합니다. 또, 가래, 기침 등을 진정시켜주어 비염 예방에 아주 좋다고 합니다.

배

• 배는 기관지와 폐 건강에 좋은 음식으로도 알려져 있습니다.
• 배에 함유된 루테오린은 기관지에 염증이 발생하는 것을 예방하고 기침 증상을 완화합니다.
• 소화기능이 약한 사람은 배를 그냥 먹는 것보다 배즙을 내어 따뜻하게 데워 먹는 것이 좋습니다.

흰목련꽃봉오리(신이화)

• 매운맛이 난다고 해서 신이화라고 하는데요, 흰 목련 꽃봉오리 10알을 3L 정도의 물에 넣고 물이 60%~절반 정도 될 때까지 우려 줍니다.
• 하루 최대 3번까지 마시면 비염 완화에 도움이 됩니다.
• 너무 많이 마시면 두통을 심하게 느낄 수 있으니 적정량만 마셔야 합니다.

작두콩차

• 작두콩은 비타민 A, C가 풍부한 따뜻한 성질의 식품으로, 화농성 질환 개선을 도우며 면역 기능 증진에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.
• 작두콩은 콩뿐만 아니라 콩 껍질에도 영양이 많으므로 차로 마실 때는 함께 우리는 것이 좋습니다.
• 감기를 비롯한 호흡기 질환과 알레르기 비염 증상이 있는 분들께 권장합니다.

알레르기 비염 예방

• 실내 공간은 수시로 환기해 깨끗하게 유지합니다.
• 봄철 꽃가루가 심할 때는 가급적 외출을 삼가고, 외출 시에는 반드시 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.
• 매연이나 먼지가 많은 곳은 최대한 피해주세요.
• 면역력이 떨어지지 않도록 건강 관리를 해주세요.
• 침구류를 항상 깨끗하게 유지해 집먼지 진드기가 번식하지 않도록 관리합니다.